pompa na klatke

[...] tylko plecy) Week 6 25kgx12p, 35kgx5p, maszyna – wiosło z podporem na klatkę – 4sx 30kgx12p Tricek: warkocz plus francuz oburącz krótkie przerwy Week 4 12kgx10px3s; 25/30/30 (pompa!) Week 5 12kgx12px3s; 30/26/25 (pompa!) Week 6 tylko warkocz 35/30/28 Allachy stojąc (min. 25px4sx50kg) Week 4 30px4sx50kg Week 5 35px4sx50kg Week 6 35px4sx50kg

"Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i [...]

[...] Grow: do tej pory nie było mi dane skumać mechanizmu działania tego tajemniczego cuda, ale co do jednego jestem pewien – działa! Jak już kilka osób wspominało pompa, jaką daje GG jest nieco inna niż wywoływana przez różne formy argininy (co nie znaczy, że gorsza – absolutnie nie). Mięśnie puchną na treningu, pompka [...]

[...] miski, teraz trzymam tak 50/50 :-D za duzo nakupowalem i szkoda wyp*****lac, ale mam jeszcze ta pizze jablecznik i czekolada w zamarazrce, dzisiaj poszedlem porzadny treningu push zrobic to 3 serie na klatke i taka pompa byla za musialem chodzic i opierac sie ciagle o cos zimnego, myslalem ze mi skore porozrywa, bary jak kule armatnie hehe

[...] po wypiciu porcyjki przedtreningowej: rozpuszczalność w skali do 10 daje 8 jest ok smak narazie nie przeszkadza choć ten lemon jakis kwaskowy pobudzenie czuć ale minimalnie pompa na treningu no tutaj fajnie pompuje mięśnie, podczas rozgrzewki wchodze na wioślarz i robie no tak od 1000metrów do 1500 dzisiaj był 1000 i plecy ramiona spompowane w [...]

[...] przy plecach i bolu bicepsów ,ale dałem radę :-D bardzo pasuje mi ten trening powtórzę, czuje sie swietnie, przerwy pilnowane z zegarkiem w ręku , mega intensywność, super pompa , czas treningu około 40min , jeszcze 2 treningi i zwiekszam obwody do '4' z racji ,ze trening wymuszony dzien po dniu i to niezbyt trafnie te duze partie dzien po [...]

[...] się chociaż z tych 100kg %) ad.2 Tutaj za to pozytywnie się zaskoczyłem, liczyłem na znacznie mniejsze ciężary, a do ostatniej serii nie było żadnych kłopotów ad.3 Świetna pompa mięśniowa, muszę jeszcze dopracować technikę wykonywania rozpiętek w ten sposób, ponieważ wykonywałem je po raz pierwszy ad.4 Bardzo dobrze czułem pracę bicepsów, co [...]

Jak dla mnie wysokie powt mijają się z celem w niektórych ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je [...]

[...] fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak się należy więc o czym tu mowa :P według mnie wysoki zakres jest [...]

[...] mięsień. Z kolei łączenie sztangielek na skosie pozwala maksymalnie napiąć górną część klatki. Efekty są znakomite. W krótce spróbuję definitywnie wymienić sztangę na sztangielki. Trening rozpocznę od skosu, potem płaska i na końcu rozpiętki również na skosie. zakres powtórzeń od 12-15. Między seriami napinanie klatki- dodatkowa pompa. POZDRO

[...] + potrójny drop-set Wspięcia na palce siedząc 3x10-8 Wspięcia na palce stojąc 2x20-10 _____________________________ Po pierwszym ćwiczeniu na klatkę była już bardzo dobra pompa. Niedługo schodzę trochę z obciążeń. Będę skupiał sie bardziej na wyższych zakresach powtórzeń ;-) Ale to nie znaczy że będzie lżej. Klata podpalona z każdej strony, a [...]

Jak dla mnie wysokie powt mijają się z celem w niektórych ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je [...]

[...] za mało. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Dzisiaj podobne szczypanie, ale znacznie mniejsze. Pobudzenia jako takiego nie odczułam, potliwości większej też nie. Za to pompa tak, już po kilku seriach to odczułam. A propo pozostałych suplementów... Dziś w nocy nie mogłam zasnąć. Do 1 w nocy się tłukłam natomiast o 3:30 wstałam wypoczęta, [...]

[...] się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki temu, że siła nieco wzrosła, zaś pompa jest zdecydowanie większa, zapewne dzięki Cre - No MAX oraz AKKG w solidnych dawkach z Amino BCAA 1000 Mega Capsules. Myślę, że gdybym był teraz na masówce z węglami, [...]

[...] teraz w sumie też już mało czuje." po tym można już w sumie wywnioskować że pewnie mało trzymasz się planu bo pod koniec po tych 3 ćwiczeniach na biceps (ohh) jak nie czujesz klatki to idziesz pewnie zrobić jeszcze rozpiętki czy inne ćwiczenie na klatke żeby ja poczuć i żeby była pompa :( Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-11-15 21:54:57

[...] oddac stolca. dodam Ci jeszcze,że brałem przy tym osłonki na watrobę, układ moczowy i trawienny. wizyta u lekarza i antybiotyk pomogły dopiero w moim cierpieniu. fakt 5kg miecha zdobyte, na klatke wskoczyłem 15kg wiecej. swietne treningi pompa i chęc do ćwiczeń. wrażenie jakbys mógł podnieść wszystko. zastanów się pozdraiwam. wybrał bym saa.

powiem tak jak brałem xpanda to nieraz nie moglem dokonczyc treningu bo byla taka pompa... na klatke przyszlo mi 6kg i w obwodzie 2 cm

[...] 10 unoszenie ramion bokiem siedząc maszyna 1 s 70f 8 2s tak samo 3s 50f 12 wyciskanie sztangi siedząc w prowadnicy 1s 50 kg 10 2s 50 kg 10 3s 45 kg 9 Unoszenie ramion do body sznurm przy wyciągu dolnym Na dobitke pare szybkich serii Odczucia bardzo dobra pompa na klatke weszła i jutro będzie zakwas a barki jak to barki żadko kiedy sa zakwasy%-)

[...] ( chyba za bardzo flaruje lokcie ) ,Cwiczenia na hamerrach spoko ale jakos nie wydaja mi sie za bardzo wydajne . Za to maszyna na rozpietkach dala w kosc , bardzo fajna pompa :-)) Na klatke tylko tyle i az tyle %-) Barki po klacie plonely , napewno OHP zostanie na stale jako glowne cwiczenie , unoszenia bokiem calkiem fajna pompka imo. Te 3 [...]

[...] ciała x 5 masa ciała x 5 Pompa na barki 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg Pompa na klatkę 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg Komentarze: - podrzut siłowy - weszło ok, pompa niezła. Jedynie co - to to, że nie mogę zrobić przesuwania progresji... - wiosło półsztangą - probowalem zmienic ustawienie - nadal nie czuję tego ćw... wkvrwia mnie [...]